Витамины | Рецепты | о здоровье | Сказки | Инновации | Думай иначе
Интересно

Чтобы меньше болеть

бег

Лекарства иногда бывают малоэффективны и дают много побочных результатов. Поэтому есть методы лечения совсем без них.
В основном это касается простудных заболеваний. В первую очередь никогда нельзя заниматься самолечением и употреблять антибиотики, следуя телевизионной рекламе или советам друга. Болезнь лучше и проще предотвратить. И тут можно обойтись без таблеток.
Достаточно эффективный метод самомассажа. Он способствуют разогреву организма и активирует кровоток. Его надо проводить регулярно, соблюдая, несложные правила.
Утром, после пробуждения надо потирать друг об друга ладони пока они не будут теплыми. Затем кончиками пальцев массируем лоб от центра к началу роста волос. Дальше продолжаем до макушки по правой стороне. Левой рукой делаем также по левой стороне. Так, попеременно повторяем три раза. Теперь повторяем потирание ладоней и помассируем подкожный слой головы в хаотичном порядке.
Дальше пальцами проходимся по подзатылочным бугоркам и проводим от центра подбородка до висков. У человека внутренние органы имеют выход на ушную раковину. Для пробуждения достаточно помассировать уши пока они не будут гореть.
Такие простые манипуляции помогут активизироваться утром и разогнать спавшую кровь. Дальше можно делать зарядку, которая помогает укрепить позвоночник и не ощущать боли в спине. Для этого совершите несколько махов руками в разные стороны и приседайте по десять раз. Потом становитесь на колени и упирайтесь руками в пол. До двадцати раз прогибайте спину как кошка. Мышцы постепенно растягиваются, а шейные позвонки становятся на место.
Водные процедуры очень хорошо закаляют организм и укрепляют иммунитет. Не надо сразу обливаться холодным душем. Можно начинать с обтирания. Постепенно снижается температура воды и увеличивается продолжительность процедуры. Контрастный душ также поможет улучшить кровообращение.
Очень важной частью нашей жизни является питание. Чтобы меньше болеть, надо строго за ним следить. И речь не идет о фигуре. Многие продукты способны спровоцировать сердечные и желудочные заболевания. Необходимо отдавать предпочтение здоровой и натуральной еде. Отказаться от полуфабрикатов и консервантов. Рацион должен быть разнообразным и питательным. При этом необходимо помнить о воде. За сутки ее надо выпивать до трех литров. При этом исключить сладкие газированные напитки и алкоголь.