Витамины | Рецепты | о здоровье | Сказки | Инновации | Думай иначе
Полезное

Укрепить иммунитет

имм

Иммунная система – это надежный щит от вирусов, бактерий и опасных врагов – раковых клеток, которые несут угрозу жизни человека. Как только инородная клетка идентифицирована, иммунная система начинает действовать на поражение. Только крепкая иммунная система без труда сможет побороть любую инфекцию. Сделать так, чтобы наша иммунная система противостояла различным заболеваниям – в наших руках.

Вот несколько рекомендаций, как сделать иммунную систему крепкой:

1.Соблюдать сбалансированную диету. Рацион должен быть разнообразным, ведь недостаток в организме даже одного полезного вещества ведет к ослаблению иммунитета.

2.Свести к минимуму пестициды. Необходимо перейти на натуральные продукты и увеличить в своем меню количество овощей и фруктов. Содержащиеся в них антиоксиданты – витамины группы А.С. и Е помогают освобождать организм от свободных радикалов, которые наносят уничтожающую атаку здоровым клеткам.

3.Не стоит забывать о селене и цинке. Именно цинк играет не последнюю роль в обмене веществ, а селен является активным антиоксидантом. Морепродукты, мясо, сыр, злаки, богаты цинком и селеном.

4.Подумать о пробиотиках. Полезная бактерия в желудке обеспечит нормальное пищеварение и поможет содержать иммунную систему в норме. Для пополнения запасов пробиотика необходимо, чтобы в ежедневном меню присутствовали йогурт или кисломолочные изделия, «протетические» продукты: артишоки, лук, чеснок, бананы.

5.Беречь нервы. У тех, кто находится часто в депрессивных или стрессовых состояниях, иммунитет заметно снижен.

6. Отказаться от сахара. Мало того, что сахар совершенно не представляет никакой питательной ценности, он угнетающе действует на иммунную систему.

7. Не перенапрягаться. Только дозированные занятия спортом (30 минут в день) – делают нас здоровее и повышают иммунитет.

8. Не злоупотреблять алкоголем. Он не дает лейкоцитам добираться до инфицированных вирусов и клеток, чтобы их ликвидировать.

9. Бросить курить. Курение подавляет активную деятельность иммунных клеток организма и ликвидирует запас витамина С.

10. Вспомнить об иммуномодуляторах. Они способны укрепить иммунитет и держать его норме. Спектр таких препаратов на аптечных прилавках большой, но их назначение может делать только лечащий врач. Полезнее и эффективнее препараты растительного происхождения: фитонсол, тримунал, эстифан, эхинацея, эхингин.

Необходимо принять все меры, чтобы укрепить иммунную систему, ведь только тогда мы сможем противостоять маленьким болячкам и смертельным недугам.