Витамины | Рецепты | о здоровье | Сказки | Инновации | Думай иначе
Полезное

Бессонница

бессоница

Для того, чтобы бессонница вас не мучила, постарайтесь придерживаться хоть какого-то режима. Если все будете делать как часы – велика вероятность того, что такая проблема как неспособность заснуть ночью перестанет вас беспокоить.

1. Постарайтесь наотрез отказаться от таких привычек как чрезмерного употребления никотина и сигарет, что может отогнать сон, а не приблизить его. На вторую половину дня у вас не должно приходиться ни единой кружечки крепкого чая или черного кофе, что только возбуждает организм. Очень хорошо, если примите перед сном молоко с медом – очень хорошо способствует засыпанию.

2. Побольше дышите свежим воздухом, старайтесь гулять перед сном где-нибудь в парке.

3. Постарайтесь просыпаться и засыпать в одно и то же время. Если легли спать до наступления полуночи – велика вероятность того, что довольно быстро и без проблем заснете. Один раз перебили сон – не надейтесь на то, что его будет легко восстановить.

4. Тяжелую пищу перед сном старайтесь не употреблять вообще. Соблюдите режим питания днем, в результате чего будете спокойно спать ночью.

5. Откажитесь от прослушивания на ночь громкой музыки, просмотра душещипательных кинофильмов, постарайтесь не ссориться ни с кем из своих родных, по крайней мере, после полудня. Короче говоря, старайтесь получать максимум положительных эмоций, а не отрицательных.

6. Очень хорошо помогает устранить бессонницу теплый душ перед походом в постель. Отлично здесь работает расслабляющая ванна, в воду которой стоит добавить морской соли или же, как вариант, лавандового масла.

7. Перед сном не думайте о том, что будете делать завтра, освободите свою голову от серьезных размышлений. Планы перед отходом ко сну тоже лучше не строить, иначе их построение рискует затянуться вплоть до самого утра. Воспользуйтесь магией воображения и нарисуйте перед своим внутренним взором какую-нибудь расслабляющую картинку, созерцание которой постепенно окунет вас в сон.

А вот что говорит народная медицина: отварите шишки хмеля и залейте в себя по истечении четырех часов, соблюдая пропорцию – две чайные ложки на стакан кипятка. Или же соорудите себе волшебную подушечку: возьмите кусочек хлопчатобумажной ткани и сшейте из нее маленький мешочек, для набивки которого используйте мяту, зверобой, валериану и цветы боярышника. Перед сном просто положите этот мешочек под подушку, и спокойный сон будет вам обеспечен.